Включете в зимното меню цвекло, целина, ряпа
Снимка: Guliver / iStock
Застудяването донесе болести – настинки и грип. И всеки иска да увеличи защитните си сили. Малко хора обаче знаят, че крепостта на имунитета е стомахът. Там се намират 85-90 % от клетките на имунната система и те са разположени най-вече около дебелото черво. „Полезните” бактерии убиват лошите микроби и ни пазят от повечето инфекции.
В сезона на простудите и грипа е важно да ги подкрепим, да ги засилим или поне да не им пречим да си вършат работата.
Пресни плодове и зеленчуци
Световната здравна организация препоръчва на ден те да са поне 400 грама. Всеки ден, през всички сезони ни се полагат зеленчукови супи и пресни салати.
Най -полезни са тези зеленчуци, които растат на нашите географски ширини и са характерни за сезона.
Сега включете в менюто - прясно зеле, моркови, червено цвекло, алабаш, целина, ряпа, сладък картоф.
Кореноплодните набавят нужните ни хранителни вещества, витамини и микроелементи.
Временно се откажете от сладко и от бобови храни, които са на страната на лошите бактерии.
Особено полезни са киселото зеле и подправки като хрян, лук и чесън, които съдържат фитонциди.
Те унищожават патогенните микроорганизми, стимулират секрецията на стомашен сок, активират дейността на панкреаса и на черния дроб.
Туршиите, които са приготвени по класическа рецепта, също пазят витамините си и имат благоприятен ефект.
Белтък – растителен и животински
Белтъчните храни дават добър имунитет. За максимална полза съотношението им от животински и растителен произход трябва да е по равно.
Животинските белтъци – от месо, риба, яйца и мляко съдържат почти всички есенциални и незаменими аминокиселини, които влизат в състава на имунните тела.
И, ако с храната ние си набавяме пълноценен белтък, организмът непрекъснато ще синтезира тези имунни тела, които го защитават.
Мона Василева
Проучванията показват, че вегетарианската диета може да помогне за намаляване на риска от редица заболявания.
Снимка: Shutterstock
По случай 50 години от създаването на Saf-instant, компанията-производител унифицира дизайна на всички съществуващи опаковки по света.
Снимка: Лесафр България
За детето не е здравословно да прекалява със сладкишите, но дали това има нещо общо с харакера?
Снимса: Shutterstock
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари